疫情之下，很多的戶外場所或是健身房也都管制不開放，大部分的人都宅在家，希望疫情快點過去，但是人只要不常動一動就會變胖，要想辦法讓自己動起來。
分享一下這兩個月宅在家運動的方式：
1.先準備一張瑜珈墊，薄的、厚的都可以。


2.一雙運動鞋，可以保護腳。可以參考這篇
https://www.eprice.com.tw/life/talk/3/5600161/1/m/5600161/

3.手機或是平板下載音樂播放APP，個人是使用partyTu可以關屏播音樂，運動時比較不無聊。
 

4.下載計時器的APP，個人是使用TimerPlus這個app，設定好就可以開始了。
個人是設定鍛煉20秒，休息15秒，10週期，7次循環，這是可以自己調整設定。


在家裏的一小塊地方就可以運動了，我是在家裏的餐廳旁運動，家裏比較亂，請大家無視；
以下運動的方式就用影片說明了，我也不是專業的請多多包涵：
1.先開合跳熱身一下。

2.平板支撐。

3.弓箭步

4.抬腿轉身

5.側身抬腿

6.登山跑

7.蛙腿

8.膝下合掌

以上的運動方式都可以依自己的身體狀況或是喜好自行調整增加或減少。
當然運動後會有酸痛的情況，可以參考這篇：https://www.eprice.com.tw/life/talk/7/5592331/1/m/5592331/
幫助運動後，恢復身體狀況。


以上如果有影片拍的不好的地方請多多包涵。