分享宅在家抗疫,也要運動的方式

hpstony
一般網友
發表於:2021-07-29 08:37
疫情之下,很多的戶外場所或是健身房也都管制不開放,大部分的人都宅在家,希望疫情快點過去,但是人只要不常動一動就會變胖,要想辦法讓自己動起來。
分享一下這兩個月宅在家運動的方式:
1.先準備一張瑜珈墊,薄的、厚的都可以。
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2.一雙運動鞋,可以保護腳。可以參考這篇
https://www.eprice.com.tw/life/talk/3/5600161/1/m/5600161/

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3.手機或是平板下載音樂播放APP,個人是使用partyTu可以關屏播音樂,運動時比較不無聊。
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4.下載計時器的APP,個人是使用TimerPlus這個app,設定好就可以開始了。
個人是設定鍛煉20秒,休息15秒,10週期,7次循環,這是可以自己調整設定。
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在家裏的一小塊地方就可以運動了,我是在家裏的餐廳旁運動,家裏比較亂,請大家無視;
以下運動的方式就用影片說明了,我也不是專業的請多多包涵:
1.先開合跳熱身一下。

2.平板支撐。

3.弓箭步

4.抬腿轉身

5.側身抬腿

6.登山跑

7.蛙腿

8.膝下合掌

以上的運動方式都可以依自己的身體狀況或是喜好自行調整增加或減少。
當然運動後會有酸痛的情況,可以參考這篇:https://www.eprice.com.tw/life/talk/7/5592331/1/m/5592331/
幫助運動後,恢復身體狀況。
分享宅在家抗疫,也要運動的方式 - 5

以上如果有影片拍的不好的地方請多多包涵。
deepblue7890
2021-07-30 07:41
2 樓
需要空間且怕樓下會上來抗議,感謝分享
從 ASUS Memo Pad 7 發送
cchichi523tw
2021-07-31 13:51
3 樓
很好的分享在家久了真的要運動,並不是每個人的環境都適合,但小心些應該可以做運動,疫情趨緩了可以外出了
猩爺
2021-07-31 14:33
4 樓
在家還可以這樣運動喔,樓主真的是有心啊
高雄小雞
2021-07-31 20:15
5 樓
我是都原地跑步,連瑜珈墊都省起來了。
憲仔QQ
2021-08-01 00:00
6 樓
我都在家快走運動 類似遠地踏步概念~邊看電視運動一小時XD~
maxliu52
2021-08-01 04:49
7 樓
防疫很容易就成為養豬事業的好藉口還是要動起來才行
從 Samsung Galaxy A7 (2018) 發送
story5ace5
2021-08-01 07:37
8 樓
非常感謝大大詳細的介紹但是看完之後什麼感覺好像是個人秀的樣子
從 紅米 Note 8T 發送
龍杰
2021-08-01 07:39
9 樓
現金的疫情下的確在家運動還是比較安全 不錯的分享
從 Apple iPhone 發送
汪漢均
2021-08-01 08:19
10 樓
現在降為二級
只有去附近公園跑跑步或是騎ubike
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