【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享

二少爺
一般網友
發表於:2020-09-30 23:19
記得以前上課時聽過一個講師說了個"一零理論"(出處不可考,單純上課聽到的)
數學上如果沒有前面的1,有再多個0,最後也是0
而人生也是如此,健康是1,其餘幸福、快樂、自由等,是0
當前面有了1,後面的0才具有實質上的意義
聽完這理論後,二少爺覺得很受用
這次看到了這【全民挺運動】的活動
二少爺就打了這篇文章跟站內的各位一起分享~

心血管疾病已經不像以往發生在身材肥胖或是高血壓、慢性疾病中老年族群
(近年的藝能圈兩位30多歲的年輕人都是因心血管疾病驟逝...)
一個轉身,撒手人寰,各界痛一陣子,日子依然還是正常照過
怕就是怕一個轉身沒過,壓垮一家
經濟支柱倒下失能,迎面而來的就是一家人日常生活不再日常...
(醫療費用、看護費....隨隨便便都是好幾萬起跳...)
所以均衡飲食、正常作息加上健康檢查已是現代人生活中不可少的環節
而適度運動,有病治病,沒病也可以強身
不僅能紓壓、強身
也能促進新陳代謝,減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會

加上二少爺平時也喜歡運動
這邊就分享幾個二少爺平時的運動
簡單、方便,單人即成團
且不需要太多時間準備的運動(但有一兩個程度差不多的陪同是最好啦【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 1)

基本上分為戶外與室內

戶外運動需要具備的條件就是好天氣
一來可以正常運動,二來也可以曬曬太陽【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 2

1.單車
準備器材 : 單車、車褲、碼表(可有可無)

騎單車的好處就是能夠
用較快的速度沿著路線移動,一邊運動,一邊享受沉浸在風景
而且有台單車就能隨時出發

【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 3
(北海岸)

【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 4
(陽明山)

【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 5
(陽明山高處-冷水坑服務站)

2.慢跑
準備器材 : 慢跑鞋、智慧手錶(可有可無)

慢跑就相對無聊了(專程搭車前往某處跑步那種例外)
而且受限於自身體力狀態
二少爺大概就跑3~10K不等
所以想跑多遠看哪裡的風景就不太可能了

還好跑的時候還可以聽個音樂,有點聲音比較不會那麼無聊
相對騎單車來說,慢跑所花費的時間相對減少許多

由於二少爺不喜歡跑步時手上拿著手機
但又希望能有點聲音,邊撥放音樂邊紀錄運動
所以最後選擇了Galaxy Active2
相關的運動功能可以參考下面連結
https://www.eprice.com.tw/tech/talk/1185/5417517/1/m/5417517/

接著說說室內運動
室內運動就不受限於氣候了
所以基本上雨天,或著懶得出門時二少爺就會在家裡運動
而自己在家中主要也是分為下列兩種運動

1.室內單車/飛輪訓練台
準備器材 : 單車、訓練台/飛輪機

二少爺是購買訓練台,在台上面騎單車(家中有年紀稍長的可以考慮飛輪機)
為了避免汗噴的滿車,有網友建議可以購買接汗帶
但看了他的功能,二少爺覺得還是用條毛巾效果可能比較好
覆蓋面積大、天天洗也沒彈性疲乏的問題,而且家中隨手可得
【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 6
【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 7
(G牌接汗帶,上圖從網路上下載)

2.室內私人健身教練
準備器材 : 瑜珈墊(非必要)

之前是看Youtube上的各式tabata 間歇運動
但不是強度太強跟不上,不然就是沒訓練到想訓練的地方

而最近剛好發現這款免付費的APP(付費的好像就是免廣告吧好像)
個人是覺得還不錯,在這邊跟大家分享
【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 8
(由於自己是使用安卓系統,所以ios系統我不是很清楚有沒有這個軟體)

這個軟體不僅可以依照自身想要加強的部位來訓練
也能按照自己的狀態選擇難易度
非常適合一個人運動(有人陪伴也是可以)

【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 9

以腹部初階訓練為例
部分動作是依照秒數(會倒數,完畢後下一動)
部分動作是次數(自己做完後點選完成,才會跳下一動)
且每一個動作間還有休息的時間
所以基本上不會有做不完的問題
但如果真的跟不上的話
就慢慢做,做確實
時間的掌握最後還是由自己控制

【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享 - 10
(雖然動作都相當簡單,但真的確實有效)

而這app裡的運動,基本上都不太會用到器材
有遇到的只有地板、牆壁、矮凳等等
基本上家裡都有這些東西,不用再另外準備

上述幾種運動
是二少爺平時自己一人的運動,與各位一同分享
但運動這種事
靠別人強迫或看別人運動並不太會有明顯正面幫助
最好是自己發自內心開開心心的動起來
不管是為了自己、為了家人、為了孩子
真的是要讓自己有適度運動的必要性

健康是一,其餘是零
當自己有了健康,幸福、快樂、自由等才會是自己真正擁有的財富
有了真正的財富,才會真正的快樂

​共勉之~
從 Samsung Galaxy Tab S6 發送
e702119
2020-10-12 13:42
2 樓
真的需要有充分的運動~健康無價~
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