【全民挺運動】二少爺 不專業 運動 健身 心得分享

記得以前上課時聽過一個講師說了個"一零理論"(出處不可考，單純上課聽到的)
數學上如果沒有前面的1，有再多個0，最後也是0
而人生也是如此，健康是1，其餘幸福、快樂、自由等，是0
當前面有了1，後面的0才具有實質上的意義
聽完這理論後，二少爺覺得很受用
這次看到了這【全民挺運動】的活動
二少爺就打了這篇文章跟站內的各位一起分享~

心血管疾病已經不像以往發生在身材肥胖或是高血壓、慢性疾病中老年族群
(近年的藝能圈兩位30多歲的年輕人都是因心血管疾病驟逝...)
一個轉身，撒手人寰，各界痛一陣子，日子依然還是正常照過
怕就是怕一個轉身沒過，壓垮一家
經濟支柱倒下失能，迎面而來的就是一家人日常生活不再日常...
(醫療費用、看護費....隨隨便便都是好幾萬起跳...)
所以均衡飲食、正常作息加上健康檢查已是現代人生活中不可少的環節
而適度運動，有病治病，沒病也可以強身
不僅能紓壓、強身
也能促進新陳代謝，減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會

加上二少爺平時也喜歡運動
這邊就分享幾個二少爺平時的運動
簡單、方便，單人即成團
且不需要太多時間準備的運動(但有一兩個程度差不多的陪同是最好啦)

基本上分為戶外與室內

戶外運動需要具備的條件就是好天氣
一來可以正常運動，二來也可以曬曬太陽

1.單車
準備器材 : 單車、車褲、碼表(可有可無)

騎單車的好處就是能夠
用較快的速度沿著路線移動，一邊運動，一邊享受沉浸在風景
而且有台單車就能隨時出發


(北海岸)


(陽明山)


(陽明山高處-冷水坑服務站)

2.慢跑
準備器材 : 慢跑鞋、智慧手錶(可有可無)

慢跑就相對無聊了(專程搭車前往某處跑步那種例外)
而且受限於自身體力狀態
二少爺大概就跑3~10K不等
所以想跑多遠看哪裡的風景就不太可能了

還好跑的時候還可以聽個音樂，有點聲音比較不會那麼無聊
相對騎單車來說，慢跑所花費的時間相對減少許多

由於二少爺不喜歡跑步時手上拿著手機
但又希望能有點聲音，邊撥放音樂邊紀錄運動
所以最後選擇了Galaxy Active2
相關的運動功能可以參考下面連結
https://www.eprice.com.tw/tech/talk/1185/5417517/1/m/5417517/

接著說說室內運動
室內運動就不受限於氣候了
所以基本上雨天，或著懶得出門時二少爺就會在家裡運動
而自己在家中主要也是分為下列兩種運動

1.室內單車/飛輪訓練台
準備器材 : 單車、訓練台/飛輪機

二少爺是購買訓練台，在台上面騎單車(家中有年紀稍長的可以考慮飛輪機)
為了避免汗噴的滿車，有網友建議可以購買接汗帶
但看了他的功能，二少爺覺得還是用條毛巾效果可能比較好
覆蓋面積大、天天洗也沒彈性疲乏的問題，而且家中隨手可得


(G牌接汗帶，上圖從網路上下載)

2.室內私人健身教練
準備器材 : 瑜珈墊(非必要)

之前是看Youtube上的各式tabata 間歇運動
但不是強度太強跟不上，不然就是沒訓練到想訓練的地方

而最近剛好發現這款免付費的APP(付費的好像就是免廣告吧好像)
個人是覺得還不錯，在這邊跟大家分享

(由於自己是使用安卓系統，所以ios系統我不是很清楚有沒有這個軟體)

這個軟體不僅可以依照自身想要加強的部位來訓練
也能按照自己的狀態選擇難易度
非常適合一個人運動(有人陪伴也是可以)



以腹部初階訓練為例
部分動作是依照秒數(會倒數，完畢後下一動)
部分動作是次數(自己做完後點選完成，才會跳下一動)
且每一個動作間還有休息的時間
所以基本上不會有做不完的問題
但如果真的跟不上的話
就慢慢做，做確實
時間的掌握最後還是由自己控制


(雖然動作都相當簡單，但真的確實有效)

而這app裡的運動，基本上都不太會用到器材
有遇到的只有地板、牆壁、矮凳等等
基本上家裡都有這些東西，不用再另外準備

上述幾種運動
是二少爺平時自己一人的運動，與各位一同分享
但運動這種事
靠別人強迫或看別人運動並不太會有明顯正面幫助
最好是自己發自內心開開心心的動起來
不管是為了自己、為了家人、為了孩子
真的是要讓自己有適度運動的必要性

健康是一，其餘是零
當自己有了健康，幸福、快樂、自由等才會是自己真正擁有的財富
有了真正的財富，才會真正的快樂

​共勉之~