給努力在朝目標前進的你~(健身心得)

嗨!大家好，這是小弟一路健身的心得感想給大家參考看看，話不多說，讓我們往下看下去~
先說一下為何會接觸健身的路程~
因為某次看到同身的身材自從接觸了重訓後，大大的改變身材
加上另一個同事健身房不再去了，所以我和她過戶後拿來用，開始時到了GYM，看到了滿滿的器材
不知該如何著手...又覺得很害羞，很多器材也不會用，不知該如何是好，只好去跑步機先跑步

由於一個月$1088，不是一筆小數字，且我的目標不就是為了健身嗎?後來就開始一直瘋狂看YOUTUBE，邊照著器材、邊摸邊練，終於開始有了一些心得，慢慢的自我接觸到現在。

不敢說自己很厲害，但至少一些基礎的知識是有的，希望各位能不時鼓勵自己，讓自己改變體態
重要的，改變體態不是為了身材好要秀(當然也是其一)，重要的是身體健康這件事

身體健康自從我父親、母親因病離開後，漸漸的知道身體健康的重要性，尤其年紀愈大，愈要注意
不論是吃、作息等都超級重要，你試著想想，你想要最後離開人世時，拖著滿身病痛要走卻又走不掉，拖了1年還好，來個5年、10年，想動又動不了，想走也走不掉，又只能讓別人餵你的那種心酸嗎?

也許健身不能保證你不會生病沒錯，但不會生病的機率確實大上許多，不可否認吧?好的，接下來我們就說到重點，健身的規劃和目標等...

一、目標
說到目標，很多人都說這個我有阿，對沒錯，目標誰都會，比如美國隊長的大肌肌、金鋼狼的身材等...但目標，請先不要設定這麼誇張的數據，請先設定一個簡易的目標，比如你體重80公斤，減到78公斤等，不要小看這個小小的1~2公斤，沒毅力的人，別說1~2公斤，就算是半公斤，你也不會達成，那設定目標的意義在?就是要你先養成減下去或運動的習慣。

二、 激勵
每個人都會有需要被激勵的時侯，激勵的方式很多種，比如照片、怒吼、遊玩、傾訴等...但不要去找怒吃一波當激勵阿...像我自己，是會不時看一下英雄片，如美國隊長等影片，看到那個會讓人流口水的身材，再看看自己，就會覺得自己一定也要朝這個目標前進，不時的鼓勵自己。

三、認清事實
市面上有許多減肥藥、減肥方式等，但說來說去，這些東西的幫助，不是傷錢，就是容易停了以後復胖...，別再相信市面上的藥、偏方等等，身體就是我們來自自然又單純的來源，你給他多吃，就是會肥、你不運動，就是身體各項機能慢慢減退，你要說市面的藥、健康食品真的沒用嗎?我覺得不是沒用，而是可以搭配著運動一起，當作輔助使用。

四、規劃
有了以上，就可以開始規劃自己的健身計劃，以目前的運動來說，我真心的覺得，一定是重訓無誤，因為人的身體要有負重，才會有抗阻力，有了抗阻力，身體會告訴自己要成長，就會長出健康的細胞等，讓自己能夠應付下一次的挑戰，而游泳、跑步等有氧，他是有效果的，但是他的效果有限，且某些運動，可能伴隨著你體重太重，容易傷到身體，所以建議以重訓為主，至於我自己的規劃，就是下班運動，比如第一天練胸、第二天練肩、第三天練背等等...

減肥之路不容易，堅持不容易，一路上你會有很多藉口告訴自己逃避，過程絕對沒有輕鬆這件事情，人生有許多事情都是需要努力才會有收獲，一定要堅持下去，不要輕易放棄，有個達人說過，健身是一輩子的事情，為了活的精彩，動的更久，現在動起來，永遠不會晚，讓我們一起共勉之。