本末倒置？專家指出睡眠追蹤反而可能會影響睡眠品質

很多智慧手環和智慧手錶都具備睡眠追蹤機能，讓使用者可藉由相關數據更了解自己的睡眠狀況，包括淺層睡眠、深層睡眠和 REM 快速動眼期。但最近有科學家接受《紐約時報》訪問時指出，這些擁有睡眠追蹤能力的裝置，其實反而有可能加深使用者的失眠問題，原因可能是記錄下來的數據不一定準確，而且可能會讓使用者更焦慮。



受訪的科學家表示，相關研究發現使用睡眠追蹤裝置反而會導致使用者在床上的時間，比未配戴穿戴裝置前更長，因為使用者會想提升睡眠監測的數據，同時使用者也可能因為不正確的睡眠紀錄數據，導致浪費時間和金錢去醫治根本不存在的睡眠問題。

但健康手環生產商 Fitbit 的研究人員卻為相關產品平反，表示個別有嚴重睡眠焦慮症的患者，反而會因為睡眠追蹤的數據而改變他們的不良習慣，同時強調定時睡覺的效果。此外，Fitbit 的研究人員也表示記錄下來的心率和動作數據，都能夠確實反映使用者的睡眠階段。

至於這兩派的說法到底誰才正確？目前看來似乎還沒有絕對的定論，但也許大家可以依照自己的配戴智慧手環、智慧錶的經驗，去想想看哪一派的說法比較符合你的個人體驗。

資料來源：nytimes