sony z如何匯入聯絡人電話？

1.聯絡人電話打在記事本裡(.txt)要怎麼匯入手機裡？
2.還是只能一個一個自己輸入？
3.匯入手機後可以把聯絡人匯入sim卡裡面嗎？
4.如何直接把(.txt)裡的聯絡人電話放到sim卡裡？