關於備份還原

 我聽說更新後要返回原廠才會有效果，還有看在我手機日益便LAG的情況下我弄了，我只用ASTRO備份，結果後來發現備份盡然很多東西都沒有，但我不在意，那些東西我依照需要重新下載回來就好，但問題是我SD卡裡很多東西都還在（遊戲存檔等等），但明明應用程式都不在了.....

他們目前站了很大空間，但我怕刪錯，要怎麼處理？拜託大家就就我...

還有真的有更新後要返回原廠的說法嗎？那要怎麼備份才對？