請問 NOTE2手機升級 資料該怎麼備份?

網路上大家都說更新最好都要回原廠設定和雙WIPE
但更新的速度很快 每次都要回原廠設定和雙WIPE 資料該怎麼備份呢?
這樣不是每次都要空空重新在下載APP(APP裡的資料也都會不見)....等 很是麻煩說...

所以想請教大家 都是用什麼方法把資料備份呢?
目前還沒更新還是4.1.1

還有一個問題 手機玩遊戲發覺很燙 溫度到40度這樣會不會有什麼問題 是正常嗎?