最新研究發現:手機的夜間模式其實沒辦法讓你更好入眠

Mason
特約作者
發表於:2019-12-19 15:21
近年不少的研究指出,智慧型手機、平板螢幕發出的藍光,不僅可能會傷眼而且對於睡眠也會有不良影響,可能會破壞睡眠模式,就算能夠入睡也無法得到充足的休息。也因為這些原因,不少手機和平板開始引進夜間模式,讓使用者能調整螢幕的色溫,減少藍光對身體的影響。
 
最新研究發現:手機的夜間模式其實沒辦法讓你更好入眠 - 1

然而將把螢幕調校成暖色,是否就對睡眠有幫助呢?根據英國曼徹斯特大學的最新研究,發現將手機螢幕色溫調整到偏黃,實際上可能和維持螢幕在冷色調沒有差別。負責這項研究的 Tim Brown 博士解釋,人們認為藍光影響睡眠是源於 20 年前的一項發現。當時發現眼睛中的蛋白質「褪黑激素」是調節人體時鐘的關鍵,而這種蛋白質對短波長光子有較大的反應,於是推測藍光比其他顏色的光對黑色素有更大影響。
 
然而在曼徹斯特大學在老鼠身上進行的最新研究,發現黃光產生的影響其實和藍光相同,甚至有藍光可能比黃光更好,因為在昏暗環境下,藍光其實比黃光更令人放鬆。但值得注意的是,此研究前只有在老鼠身上進行,未必與人類的結果相同,但 Brown 博士相信在人類身上也同樣適用。

總之,調整螢幕色溫到底有沒有幫助,目前還各有說法,但不論有沒有調整螢幕色溫,盡量避免睡前在昏暗環境下滑手機才是上策。
 
資料來源:ubergizmo
 
汪漢均
2019-12-22 09:11
2 樓
睡前不要玩手機就比較好入眠
不然一玩又離不開手機啦
從 iPhone 發送
kogolduck
2019-12-22 09:23
3 樓
自從手機螢幕使用夜間模式 看起來比較不會疲勞了
aps0195
2019-12-22 09:57
4 樓
主要還是看個人的體質,有的人在昏暗環境下看手機螢幕很快就睡著了
從 紅米 Note 7 發送
f9431205
2019-12-22 10:39
5 樓
研究這種東西本來就會變來變去,自己使用習慣最重要
leooel1997
2019-12-22 10:48
6 樓
真的要好睡眠,就睡前間隔一點空白時間好好休息,螢幕類電子商品都不要碰
★肥肥仔★
2019-12-22 11:22
7 樓
我一直以為老鼠是夜行性動物,
我們是晝行性動物。

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lza
2019-12-22 11:44
8 樓
文章有一些比較不精確的地方,實驗結果是
於昏暗環境下,藍光照射下老鼠的褪黑激素/生理時鐘的影響並不如黃光
(意即藍光無影響或甚至黃光影響比較大)
該實驗也僅是實驗人員認為對老鼠影響應該可適用於人類

但夜間模式/黑暗模式並非一般手機所謂的調整色溫(變黃/濾藍光),而是底更改為黑底
黑底主要是因為在夜間環境下,白底比較刺眼
如通過隧道時,Google map導航會自動變成黑/深綠底,這是跟瞳孔受光縮放大小有關
再來是目前的Dark mode還有一個主要用途是OLED面板在黑色的狀態會比較省電(發光量較小)
原則上低環境光源,就調低亮度是蠻合理的通則

一般手機常見調色溫的叫做護眼模式,而護眼模式預設環境應該是良好光源
之前實驗就有測試癲癇在某個低頻下會容易觸發,這是當初寶可夢3D龍事件有關
但是實驗人員有發現當環境光源降低到很低的時候,觸發機率會降低很多
hpstony
2019-12-22 12:10
9 樓
最好是不要在睡前玩手機不就好了,搞一堆功能。
從 iPhone 發送
大叔
2019-12-22 12:16
10 樓
與其使用這麼多功能,不如直接關掉手機
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